冬季里,感冒看起来只是小病,实际上是一种全身性的疾病,细菌、病毒可以侵入血液循环,其所到之处能引起多种疾病。感冒特别容易侵害老年人、体弱的人和患有慢性疾病的人。因为这些人一旦感冒,除了加重原有慢性疾病的病情以外,还易引发肺炎。这对于老年慢性病患者来说是一种致死性的危害。而一些年轻人由于生活不规律,缺乏健身锻炼,精神紧张,工作压力大,同时社会交往也多,所以自身接触细菌和病毒感染的机会就多,也增加了患感冒的风险。坚持做到以下几点,能够很好地预防感冒。
◆保持居室通风 居室应坚持每天开窗通风两次,每次20分钟左右。这样才能减少空气中病原微生物的滋生,有效预防感冒。
◆保持一定的湿度 室内环境特别干燥,容易出现上火、口干舌燥、咽喉痛等症状。这时,家里最好购买一台加湿器,以保证室内湿度适宜。但在使用加湿器时,要注意定时清洁,以免细菌在加湿器中滋生。
◆保持衣物的清洁 要注意经常洗澡,更换衣物,保持身体的清洁。
◆保持饮食均衡全面 饮食要营养均衡和全面,适当多吃富含维生素的蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食物,多喝水也能有效抵御感冒病毒的侵袭。
◆注意防寒保暖 外出要穿厚外套,戴帽子、围巾和手套。
◆自我防御 经常搓手能促进手部的血液循环,增强免疫力,提高抵御感冒病毒的能力。
◆隔离消毒 一旦有家人患上感冒,可以用食醋熏蒸法进行空气消毒,以每立方米食醋5~10ml的比例,加水将食醋稀释2~3倍,关紧门窗,加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉,这样可以收到消毒防病的效果。
另外,得了感冒除了吃药外,也可采用一些物理疗法:
□热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟。要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
□盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口。此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
◆保持居室通风 居室应坚持每天开窗通风两次,每次20分钟左右。这样才能减少空气中病原微生物的滋生,有效预防感冒。
◆保持一定的湿度 室内环境特别干燥,容易出现上火、口干舌燥、咽喉痛等症状。这时,家里最好购买一台加湿器,以保证室内湿度适宜。但在使用加湿器时,要注意定时清洁,以免细菌在加湿器中滋生。
◆保持衣物的清洁 要注意经常洗澡,更换衣物,保持身体的清洁。
◆保持饮食均衡全面 饮食要营养均衡和全面,适当多吃富含维生素的蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食物,多喝水也能有效抵御感冒病毒的侵袭。
◆注意防寒保暖 外出要穿厚外套,戴帽子、围巾和手套。
◆自我防御 经常搓手能促进手部的血液循环,增强免疫力,提高抵御感冒病毒的能力。
◆隔离消毒 一旦有家人患上感冒,可以用食醋熏蒸法进行空气消毒,以每立方米食醋5~10ml的比例,加水将食醋稀释2~3倍,关紧门窗,加热使食醋在空气中逐渐蒸发掉,这样可以收到消毒防病的效果。
另外,得了感冒除了吃药外,也可采用一些物理疗法:
□热水泡脚 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟。要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
□盐水漱口 每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口。此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
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