翻包拿东西,找着找着忘了要拿什么;打电话给朋友说事情,电话刚一接通,忘了要说什么……这些现象常常耽误了自己的时间安排,甚至影响了工作的效率。这是健忘还是早衰,听听相关专家的见解。
□白领人群脑部亚健康来袭
身为社会中流砥柱的70后、80后,在工作上是热情满满,工作卖力思维活跃,当然同时也面临着社会和生活上的种种压力,经常有读者反映,时常出现瞬间的记忆丢失,这是早衰的表现吗?容易患老年痴呆吗?专家解释说:“此类现象属于健忘现象,医学称之为暂时性记忆障碍。简单地说就是大脑的思考能力或检索能力暂时出现了障碍,暂还不能称之为提早衰老的标志,但要引起高度的重视。
□有规律锻炼脑部可消除健忘困扰
勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。年轻的白领不妨每周安排一小时的脑部训练,帮助摆脱困扰,同时可以培养一定的记忆习惯,比如:对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。”
□调整生物钟营养要跟上
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。同时增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、C的食物,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏仁、核桃、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等可以提高记忆力。少吃甜食和咸食,这是造成记忆力下降的元凶。至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡,但不要经常使用,长期饮用易造成依赖。
□白领人群脑部亚健康来袭
身为社会中流砥柱的70后、80后,在工作上是热情满满,工作卖力思维活跃,当然同时也面临着社会和生活上的种种压力,经常有读者反映,时常出现瞬间的记忆丢失,这是早衰的表现吗?容易患老年痴呆吗?专家解释说:“此类现象属于健忘现象,医学称之为暂时性记忆障碍。简单地说就是大脑的思考能力或检索能力暂时出现了障碍,暂还不能称之为提早衰老的标志,但要引起高度的重视。
□有规律锻炼脑部可消除健忘困扰
勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。年轻的白领不妨每周安排一小时的脑部训练,帮助摆脱困扰,同时可以培养一定的记忆习惯,比如:对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上,外出购物或出差时列一个单子,将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外,联想、归类都是一些良好的记忆习惯。”
□调整生物钟营养要跟上
大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟,工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间,睡眠使脑细胞处于抑制状态,消耗的能量得到补充。
体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。同时增加脑的营养,多吃一些富含维生素B、C的食物,比如新鲜蔬菜,以及富含矿物胆碱的食物,比如杏仁、核桃、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等可以提高记忆力。少吃甜食和咸食,这是造成记忆力下降的元凶。至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡,但不要经常使用,长期饮用易造成依赖。
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