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从本周一开始,省城中小学校陆续开始期末考试了,寒假也即将到来。该放假了,最高兴的莫过于孩子们了,但家长们的态度却不太一样。有些家长认为孩子辛苦一学期了,好不容易盼到放假,就该“随着孩子”的性情,让孩子好好放松下；而有些家长则恰恰相反,到了寒假就给孩子安排一个接一个的“班”,不让孩子停下来。那么,在寒假中,家长们该如何把握好孩子的娱乐、学习、饮食、运动等几方面,既能让孩子得到适当放松,又能让孩子度过一个充实的的假期呢?
□本刊见习记者 李彬
孩子放假不能“放羊”
很多家长觉得孩子已经辛苦了一个学期,平常看着孩子每天打着哈欠,早早就爬起来上学,现在好不容易盼到放假,就想“随着孩子吧”,对孩子的作息时间不再严格要求,任孩子“放羊”。但这样往往导致孩子每天半夜两三点还不睡,早上一觉醒来就是中午,起来就喊饿,一顿饭吃得早不早、晚不晚,整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。
专家提醒:放假了,可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿,但一定要适度。孩子正处于生长发育时期,良好的生活习惯和生理平衡是不应该随意打乱的,以免影响孩子的健康。人体运转是受生物钟调控的,一旦被打乱,正常的循环就会发生紊乱,血液循环和消化系统迟缓就会使人产生各种不适反应。合理的休息、睡眠可以使孩子缓解疲劳、放松身心、健康成长。
别把孩子交给电视和游戏
对于自制力差、爱玩的孩子来说,电视的诱惑是很难抗拒的,甚至有的孩子迷恋电脑游戏。终于盼到寒假了,可有大把时间让自己玩个痛快了。
专家提醒:长时间坐在电视和电脑前对孩子的身体有很大危害,如视力下降、眼睛干燥症、肥胖症、孤独症、胃肠功能紊乱、神经官能症等。据专家介绍,现在青少年患颈椎病的越来越多,这与青少年长时间玩电脑游戏有很大的关系。因此,即使在寒假,也一定要把孩子从电视、电脑前拉开,避免视力下降,危害身体健康。可以多引导孩子参加一些社会活动或者户外活动,让孩子提早学习社会知识,促进孩子身心健康。
饮食别把零食当正餐
假期中,由于多数家长还要上班,所以不得不把孩子一个人留在家里,很多父母便会给孩子准备许多吃的,各种零食应有尽有。而这样的结果就是孩子把零食当了正餐。有些家长认为给孩子买许多零食就是疼爱孩子,其实零食中含有大量的防腐剂、色素、糖精等,质量卫生没有保障,更不利于孩子的成长。所以,零时可以吃,但决不能把零食当作正餐。
专家提醒:家长要注意孩子的膳食平衡,即每日的进食要符合新陈代谢、生长发育的需要,既不多吃,也不少食,膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例合理,有足够的维生素和矿物元素。家长在孩子的饮食上要做到食物多样化,以谷类为主:多吃蔬菜、水果和薯类、奶类、豆类及其制品；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油；吃清淡少盐的膳食等。少吃或不吃高热量的高脂类食物,包括奶油、油炸食品、肥肉等。
趁着寒假补补体能
寒假正是锻炼身体的好时候,在寒冷的冬季进行体育锻炼,较其他季节更能强身健体。在寒假,让孩子多参加体育锻炼,补补“体能”,不失为一项有益而科学的举措。
专家提醒:冬天因为天气较冷,一些户外的运动方式无法进行,可以进行一些室内项目,例如羽毛球、乒乓球、室内篮球等都是不错的选择。对于目前比较流行的健身房锻炼方式,学生群体也可以依据不同的锻炼目的和经济能力来进行选择。
□本刊见习记者 李彬
孩子放假不能“放羊”
很多家长觉得孩子已经辛苦了一个学期,平常看着孩子每天打着哈欠,早早就爬起来上学,现在好不容易盼到放假,就想“随着孩子吧”,对孩子的作息时间不再严格要求,任孩子“放羊”。但这样往往导致孩子每天半夜两三点还不睡,早上一觉醒来就是中午,起来就喊饿,一顿饭吃得早不早、晚不晚,整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。
专家提醒:放假了,可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿,但一定要适度。孩子正处于生长发育时期,良好的生活习惯和生理平衡是不应该随意打乱的,以免影响孩子的健康。人体运转是受生物钟调控的,一旦被打乱,正常的循环就会发生紊乱,血液循环和消化系统迟缓就会使人产生各种不适反应。合理的休息、睡眠可以使孩子缓解疲劳、放松身心、健康成长。
别把孩子交给电视和游戏
对于自制力差、爱玩的孩子来说,电视的诱惑是很难抗拒的,甚至有的孩子迷恋电脑游戏。终于盼到寒假了,可有大把时间让自己玩个痛快了。
专家提醒:长时间坐在电视和电脑前对孩子的身体有很大危害,如视力下降、眼睛干燥症、肥胖症、孤独症、胃肠功能紊乱、神经官能症等。据专家介绍,现在青少年患颈椎病的越来越多,这与青少年长时间玩电脑游戏有很大的关系。因此,即使在寒假,也一定要把孩子从电视、电脑前拉开,避免视力下降,危害身体健康。可以多引导孩子参加一些社会活动或者户外活动,让孩子提早学习社会知识,促进孩子身心健康。
饮食别把零食当正餐
假期中,由于多数家长还要上班,所以不得不把孩子一个人留在家里,很多父母便会给孩子准备许多吃的,各种零食应有尽有。而这样的结果就是孩子把零食当了正餐。有些家长认为给孩子买许多零食就是疼爱孩子,其实零食中含有大量的防腐剂、色素、糖精等,质量卫生没有保障,更不利于孩子的成长。所以,零时可以吃,但决不能把零食当作正餐。
专家提醒:家长要注意孩子的膳食平衡,即每日的进食要符合新陈代谢、生长发育的需要,既不多吃,也不少食,膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例合理,有足够的维生素和矿物元素。家长在孩子的饮食上要做到食物多样化,以谷类为主:多吃蔬菜、水果和薯类、奶类、豆类及其制品；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油；吃清淡少盐的膳食等。少吃或不吃高热量的高脂类食物,包括奶油、油炸食品、肥肉等。
趁着寒假补补体能
寒假正是锻炼身体的好时候,在寒冷的冬季进行体育锻炼,较其他季节更能强身健体。在寒假,让孩子多参加体育锻炼,补补“体能”,不失为一项有益而科学的举措。
专家提醒:冬天因为天气较冷,一些户外的运动方式无法进行,可以进行一些室内项目,例如羽毛球、乒乓球、室内篮球等都是不错的选择。对于目前比较流行的健身房锻炼方式,学生群体也可以依据不同的锻炼目的和经济能力来进行选择。