夏至话养生

    6月21日为夏至。

    首先，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，合理安排午休时间。每天最好用温水洗澡，利用水压及机械按摩作用使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，增强抵抗力。

    此时运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动，出汗太多不但伤阴气，也宜损阳气。不妨适当饮用淡盐水或绿豆汤。

    夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜过于油腻，要多吃杂粮，少吃热性食物；虽然西瓜、绿豆汤、乌梅汤是解渴消暑佳品，但不可过食，以免损伤脾胃。

    推荐一道小菜：

    凉拌莴笋：鲜莴笋 350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

    做法：莴笋去皮，切成长

    条，加精盐搅拌，腌1小时，滤去水分，加入味精、白糖搅拌均匀即可。

    功效：利五脏，通经脉。

    此外，西红柿炒鸡蛋也是很家常的夏季时令菜。