□ 新华社记者 范春生
由中华预防医学会于近日发布的《中国网民睡眠质量白皮书》显示:我国网民睡眠质量普遍不高,深度睡眠普遍不足,因睡眠不足导致心理疾病的人群越来越多。对此,医疗界人士提醒,为管理好自己的睡眠,应留意三大事项。
事项一:警惕被闹钟吵醒的致病效应。辽宁省沈阳市中医院神经内科主任单晓静表示,如果每天被闹钟闹醒的时间是接近自然醒的时间,对人体几乎没影响。但如果人体正常的睡眠尚未得到满足,还处在深度睡眠状态时被闹醒,则容易引起人体的植物神经紊乱,会出现头晕等现象。长期闹铃被动叫醒,势必会扰乱人体正常的生物钟。
单晓静建议,闹铃的设置不妨用一些舒缓轻松的音乐,最好将闹铃的方式设为“渐响”,从而让人体有个逐渐接受的缓冲过程。
事项二:睡不好觉有可能导致抑郁症等疾病。沈阳市精神卫生中心主任都弘介绍:“90％的精神类疾病病人都会出现睡眠障碍,睡眠问题是精神类疾病最主要的一个表现症状。”所以不能单纯说睡眠问题是精神类疾病的致病原因,而应该说两者互相影响。对于抑郁症等精神类病症来说,长期失眠是焦虑抑郁发病的危险因素之一,长期出现严重的睡眠问题有可能不是诱因,而是疾病的某种表现。
都弘还表示,现在大多数人遇到的睡眠问题还没有严重到需要去医院治疗的程度,属于亚健康的状态。这些身体和心理的问题最终以睡眠不好表现出来。
事项三:勿迷信功能性寝具的作用。由于有睡眠障碍的人越来越多,对功能性的辅助睡眠产品的需求催生了一个巨大市场。很多寝具,包括睡眠枕头、睡眠床垫等产品种类多样且价格不菲。
据单晓静透露:“现在市场上热卖的这些睡眠枕、睡眠床垫确实可能经过了很多科学设计,但对人体的作用毕竟还是有限的。”她称,可以靠它来保健,但绝不能靠它来治病,这些功能性寝具的宣传大多具有虚夸的成分。
由中华预防医学会于近日发布的《中国网民睡眠质量白皮书》显示:我国网民睡眠质量普遍不高,深度睡眠普遍不足,因睡眠不足导致心理疾病的人群越来越多。对此,医疗界人士提醒,为管理好自己的睡眠,应留意三大事项。
事项一:警惕被闹钟吵醒的致病效应。辽宁省沈阳市中医院神经内科主任单晓静表示,如果每天被闹钟闹醒的时间是接近自然醒的时间,对人体几乎没影响。但如果人体正常的睡眠尚未得到满足,还处在深度睡眠状态时被闹醒,则容易引起人体的植物神经紊乱,会出现头晕等现象。长期闹铃被动叫醒,势必会扰乱人体正常的生物钟。
单晓静建议,闹铃的设置不妨用一些舒缓轻松的音乐,最好将闹铃的方式设为“渐响”,从而让人体有个逐渐接受的缓冲过程。
事项二:睡不好觉有可能导致抑郁症等疾病。沈阳市精神卫生中心主任都弘介绍:“90％的精神类疾病病人都会出现睡眠障碍,睡眠问题是精神类疾病最主要的一个表现症状。”所以不能单纯说睡眠问题是精神类疾病的致病原因,而应该说两者互相影响。对于抑郁症等精神类病症来说,长期失眠是焦虑抑郁发病的危险因素之一,长期出现严重的睡眠问题有可能不是诱因,而是疾病的某种表现。
都弘还表示,现在大多数人遇到的睡眠问题还没有严重到需要去医院治疗的程度,属于亚健康的状态。这些身体和心理的问题最终以睡眠不好表现出来。
事项三:勿迷信功能性寝具的作用。由于有睡眠障碍的人越来越多,对功能性的辅助睡眠产品的需求催生了一个巨大市场。很多寝具,包括睡眠枕头、睡眠床垫等产品种类多样且价格不菲。
据单晓静透露:“现在市场上热卖的这些睡眠枕、睡眠床垫确实可能经过了很多科学设计,但对人体的作用毕竟还是有限的。”她称,可以靠它来保健,但绝不能靠它来治病,这些功能性寝具的宣传大多具有虚夸的成分。