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    两道汤：吃豆喝汤最营养，预防流感保安康。

    1、三豆汤：赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净加水500 毫升，煮熟，吃豆喝汤。功能：清热解毒，健脾利湿。适用于：脾虚挟湿热，大便稀溏的易感人群。

    2 、四红汤：红皮花生豆、红小豆、红枣各 30克，洗净，加水500毫升，煮熟，加入适量红糖，吃枣肉、花生，吃豆、喝汤。功能：补气生血，扶正祛邪。适用于：有慢性病，体质虚弱，气血两虚及放化疗的肿瘤病人。

    两种茶：清茶一大碗，快乐防流感。

    1、清心防疫茶：绿茶、菊花、生甘草各3克，用 80℃的开水300 毫升，冲泡饮用。功能：清热除烦，芳香解毒。适用于：工作繁忙，劳心耗神，容易心烦上火的易感人群。

    2、补脾健胃茶：乌龙茶、藿香、炒麦芽各5克，用80℃的开水500 毫升冲泡饮用。功能：健脾开胃，消食解毒。适用于：脾胃虚弱，饮食不易消化，腹胀便溏的易感人群。

    凉拌菜：爽口凉拌菜，解毒防流感。

    选用新鲜的鱼腥草、败酱草、蒲公英、马齿苋、黑木耳、鲜蘑菇其中一种，沸水焯过，过凉水控干，加入新蒜汁，拌匀，食用，易感人群皆可选用(蒜汁很重要)。以上鲜野菜在菜市场或超市均可买到。

    中医专家在开出食疗方的同时，还倡议人们注意保持健康生活方式，例如勤开窗通风、加强锻炼身体等。