少喝酒，多喝水；少吃肉，多吃水果和蔬菜；少说话，多写字；少坐飞机、 汽车，多走路、 跑步；少吃药，多锻炼。 少看报纸、杂志和电视，多看历史和经书；少用手机，多写信；少在城里待，多在乡下住；少开会，多睡觉；少说空话、 套话，多说真话和实话；少认识新朋友，多来往老朋友；少请客应酬，多家人团聚；少穿新衣、新鞋子，多用旧衣和旧鞋子；少一些热闹，多一些清闲。