缺少大块时间健身？几分钟高强度锻炼也有益

　　新华社专电 因为缺少大块空闲时间健身而放弃锻炼？澳大利亚一项研究显示，即使每天只花几分钟时间进行高强度锻炼，比如快走、干体力活，哪怕是和孩子或宠物玩耍，都可能有助降低死于癌症或心脏病的风险。
　　悉尼大学研究人员随访超过2.5万名平均年龄61.8岁的英国居民，其中约56%为女性，平均随访时间6.9年。所有研究对象自述随访期间没有健身习惯，不过，其中一些人每天会有简短、剧烈的活动形式，如跑着赶公交车、走楼梯或做需要较多体力的家务活。
　　研究人员发现，哪怕每次只持续一两分钟，这些较高强度的活动也能令身体获得与经常健身类似的益处：与没有间歇性剧烈活动相比，每天分三次进行总长4至6分钟剧烈活动，关联心血管疾病死亡风险降低多至49%，关联癌症及全因死亡风险降低多至40%。研究显示，活动总时间越长越好：与不做任何剧烈活动的人相比，每天多达11次的短时剧烈活动关联心血管疾病死亡的风险降低65%，关联癌症死亡的风险降低49%。
　　研究报告由英国《自然·医学》杂志8日刊载。