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此书突破了传统健康书以中医养生为基础的模式,采用知名科学家的诺贝尔奖理论为基础,完整介绍了一氧化氮对人类健康起到的重要作用,并将中西方理论、经验加以科学对照,为“中国人到底需要什么样的养生”找出了答案,那就是相信科学。
合理的饮食:多吃蔬菜、水果、杂粮
民以食为天,每个人都离不开吃。据科学统计数据显示,一个人一生中,要往肚子里塞进大约25200斤粮食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各类零食!100多斤调味品!统统塞进胃里后,怕噎着,还得至少喝进去50000斤各种液体。吃,在人的生命活动中是如此的重要。世界五大长寿村的居民食谱具有鲜明的特点,按照现代营养学的解释是:他们的膳食科学合理,主要摄入的是大量蔬菜水果,并以粗粮谷物为主食,食谱杂而广。
科学的运动:劳动一生,运动一生
对世界五大长寿村的跟踪研究表明:每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。传统的冲绳人几乎都是农夫和渔夫,每天进行大量的户外劳动,耕种农作物、出海打鱼,不经意间就做了大量的运动,就算活到80岁他们仍然坚持下地干活。身处地中海的西米人除了要出海打鱼,每天还要在387级石阶上上下几个来回。亚平宁半岛上的凯姆波帝迈勒人则是通过收割农作物和伐木等运动保证自己获得足够的运动量,在凯姆波帝迈勒经常有80岁的老人参加野外的狩猎。位于喀喇昆仑山脉的罕沙人最流行传统的马球运动,这项运动可以让人全身都得到锻炼,是他们千年的传统,也是他们获取健康的武器。位于中国广西的巴马四面环绕大山,这里的人每天要翻山越岭去耕种庄稼,每天劳作至少8个小时,能够保证充足的有氧运动。
平和的心态:乐观的生活态度及充满爱心
2010年美国科学家公布了一项长达三年的科学研究结果,他们对700 名100岁以上的健康寿星的研究解开了他们长寿的秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子心平气和。可见,长寿之道不分中外。今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发,从相貌上看也就50岁左右,他总结自己的养生秘诀时说:“我就是个没心没肺的人,什么事情都不往心里去。”世界五大长寿村的人无一例外地具有良好乐观的心态,生活中充满爱心、遇事不往心里去是他们的生活哲学!
冲绳人喜欢低压力慢半拍的生活方式,紧密的社团关系能保证他们在一个温暖关爱的氛围中生活。西米人非常注重家庭生活,亲密的家族关系、善于表达情感和释放情绪是他们最大的特点,幸福的家庭和低压力的生活让他们心情愉悦。凯姆波帝迈勒人平静而低压力的生活很少被打扰,他们不会因人因事来改变自己喜欢的生活节奏。活在当下是信奉伊斯兰教的罕沙人的生活信条,无忧无虑是他们的生活状态。身处中国民歌之乡的巴马人,喜欢在旷野中唱山歌来表达自己的情感,他们的生活不匆忙也不紧张,闲暇时喜欢打麻将、下棋、练书法,还经常全家聚在一起举行大合唱。
优越的自然环境:负氧离子含量高,抗氧化能力强
科学家研究后得出结论:良好的生活环境,可以使人的寿命增加10—20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源等都是长寿的因素。
明天请看:“一氧化氮养生法”
