人的一生有三分之一的时间是在睡梦中度过的,因此枕头就成了我们非常亲密的伙伴。今天我们就来说说如何选择适合自己的枕头。
有人可能会认为一个小小的枕头能有什么大用处呢,其实枕头和人的健康有很大的关系。比方说很多人会遇到这种情况,早晨一觉起来,发现脖子又酸又痛,不能动了,其实这是因为颈肌没有得到很好的休息,造成痉挛或者小关节错位,就是俗称的落枕。如果颈部长期得不到很好的休息,就会改变颈椎的生理弧度。还可能引发颈椎病或者全身性疾病。
胖人可选高点的枕头
瘦人可选低点的枕头
经过调查发现,枕头过高会造成颈椎过度前曲,还可能造成手臂麻木和眩晕。不过在一些特殊情况下,比如哮喘发作或者感冒时,可适当使用高枕头。另外背部比较厚和较胖的人也适宜用高一点的枕头。
过低过软的枕头也不利于健康,如果你是习惯于侧卧位的,那就更不适合了。过低过软的枕头没有给颈椎一个足够的支撑力,得不到休息,第二天就会落枕。对于有骨质增生的人来说,过低过软的枕头会让病情加重,而且还有可能造成打呼噜。瘦人和习惯平躺着睡觉的人可以适当使用矮并且软的枕头。
荞麦皮枕头最适合睡眠
还可用绿豆等代替
专家介绍说,荞麦皮枕头分散性比较好,会很自然地塑形,最适合人的睡眠。不过我们要注意在充荞麦皮的时候,不要充得过饱或者过少。荞麦皮枕头应该在夏季过后清洗,就像淘米一样清洗再晒干。
如果你对荞麦皮过敏的话,还可以用绿豆、小米、竹叶、菊花、决明子等代替荞麦皮填充枕头。
骨质疏松可试试 每天半小时不枕枕头
到底什么样的枕头最适合自己呢?这里有几个小窍门告诉大家。当你在商场挑选枕头时,可以将身体靠在墙上,将枕头放在颈部,让旁人帮着观察,颈部和身体是否处在一条直线上,如果处在同一直线上,就说明这个枕头是适合你的。如果你平常侧卧睡觉,那枕头需要高一些。
还有不少人睡觉时不枕枕头,这样到底好不好呢?专家说这是错误的,特别是对于侧卧位的人来说,更加不可取。
不过如果是颈椎过度前曲的,比如说长期在电脑前面工作的颈椎病患者,在治疗期间可以不枕枕头。老年人如果出现骨质疏松,比如说驼背的情况,可以每天拿出半小时不枕枕头平卧。
教你自制枕头
治疗颈椎病
怎么用自制的枕头治疗颈椎病?现在就教大家几招。我们可以把盐水瓶子放在脖子下面枕着,还可以在瓶子里放点温水,用毛巾包住瓶子,垫到颈部下面。不过要注意一点,头部一定不能垫枕头,要保持悬空的状态。每次枕半小时,每天可以枕多次。必须平躺,且不能睡着。
另外一种办法还可以把毛巾卷成卷,两边用皮筋扎紧,放在枕头偏下的地方,垫住颈部,使脖子有支撑感。可以这样枕一晚上。 据《健康之路》
有人可能会认为一个小小的枕头能有什么大用处呢,其实枕头和人的健康有很大的关系。比方说很多人会遇到这种情况,早晨一觉起来,发现脖子又酸又痛,不能动了,其实这是因为颈肌没有得到很好的休息,造成痉挛或者小关节错位,就是俗称的落枕。如果颈部长期得不到很好的休息,就会改变颈椎的生理弧度。还可能引发颈椎病或者全身性疾病。
胖人可选高点的枕头
瘦人可选低点的枕头
经过调查发现,枕头过高会造成颈椎过度前曲,还可能造成手臂麻木和眩晕。不过在一些特殊情况下,比如哮喘发作或者感冒时,可适当使用高枕头。另外背部比较厚和较胖的人也适宜用高一点的枕头。
过低过软的枕头也不利于健康,如果你是习惯于侧卧位的,那就更不适合了。过低过软的枕头没有给颈椎一个足够的支撑力,得不到休息,第二天就会落枕。对于有骨质增生的人来说,过低过软的枕头会让病情加重,而且还有可能造成打呼噜。瘦人和习惯平躺着睡觉的人可以适当使用矮并且软的枕头。
荞麦皮枕头最适合睡眠
还可用绿豆等代替
专家介绍说,荞麦皮枕头分散性比较好,会很自然地塑形,最适合人的睡眠。不过我们要注意在充荞麦皮的时候,不要充得过饱或者过少。荞麦皮枕头应该在夏季过后清洗,就像淘米一样清洗再晒干。
如果你对荞麦皮过敏的话,还可以用绿豆、小米、竹叶、菊花、决明子等代替荞麦皮填充枕头。
骨质疏松可试试 每天半小时不枕枕头
到底什么样的枕头最适合自己呢?这里有几个小窍门告诉大家。当你在商场挑选枕头时,可以将身体靠在墙上,将枕头放在颈部,让旁人帮着观察,颈部和身体是否处在一条直线上,如果处在同一直线上,就说明这个枕头是适合你的。如果你平常侧卧睡觉,那枕头需要高一些。
还有不少人睡觉时不枕枕头,这样到底好不好呢?专家说这是错误的,特别是对于侧卧位的人来说,更加不可取。
不过如果是颈椎过度前曲的,比如说长期在电脑前面工作的颈椎病患者,在治疗期间可以不枕枕头。老年人如果出现骨质疏松,比如说驼背的情况,可以每天拿出半小时不枕枕头平卧。
教你自制枕头
治疗颈椎病
怎么用自制的枕头治疗颈椎病?现在就教大家几招。我们可以把盐水瓶子放在脖子下面枕着,还可以在瓶子里放点温水,用毛巾包住瓶子,垫到颈部下面。不过要注意一点,头部一定不能垫枕头,要保持悬空的状态。每次枕半小时,每天可以枕多次。必须平躺,且不能睡着。
另外一种办法还可以把毛巾卷成卷,两边用皮筋扎紧,放在枕头偏下的地方,垫住颈部,使脖子有支撑感。可以这样枕一晚上。 据《健康之路》
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