许多人如厕时都喜欢给自己找点事情做,读书、看报、玩手机游戏,玩小孩玩具等,很多人甚至已经养成了习惯,在厕所一呆就是三四十分钟。专家提醒,上厕所时间过长,当心患痔疮。
痔疮是一种很常见的慢性疾病,主要症状为便血、疼痛、脱出和排便困难等。诱发痔疮的原因很多,其中最重要的就是每次排便时间过长。现在很多人都有在如厕时读书、看报的习惯,更有甚者,在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知蹲厕所时间过长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮。 研究表明,超过3分钟的蹲厕时间,就可能导致痔疮的形成,轻重程度也由时间长短决定。
此外,久蹲厕所有解不尽之感,会引发烦躁、 头痛、 头晕脑胀、 食欲不振等症状。 因此,医生告诫我们,如厕时应该注意尽量不要超过5分钟,并要做到准时、专心、清洁。
肛肠专家们认为,痔疮患者首先要学会心情适时放松,然后要养成每日大便一次的良好习惯。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换睡眠体位,适当地增加活动量,参加工(课)间操。此外,多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法。每次排便超过5 分钟者,应逐步将时间缩短至5分钟以内。
细节提醒:改掉不良的如厕习惯能有效预防患痔疮。平时还要多吃些富含纤维素的食物,以预防便秘,早起喝杯白开水或蜂蜜水,是个不错的习惯。另外,还要注意在大便干燥时,不要用力解大便,以免出现或加重痔疮。
(曹佩华)
痔疮是一种很常见的慢性疾病,主要症状为便血、疼痛、脱出和排便困难等。诱发痔疮的原因很多,其中最重要的就是每次排便时间过长。现在很多人都有在如厕时读书、看报的习惯,更有甚者,在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知蹲厕所时间过长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,导致淤血形成静脉团,诱发痔疮。 研究表明,超过3分钟的蹲厕时间,就可能导致痔疮的形成,轻重程度也由时间长短决定。
此外,久蹲厕所有解不尽之感,会引发烦躁、 头痛、 头晕脑胀、 食欲不振等症状。 因此,医生告诫我们,如厕时应该注意尽量不要超过5分钟,并要做到准时、专心、清洁。
肛肠专家们认为,痔疮患者首先要学会心情适时放松,然后要养成每日大便一次的良好习惯。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换睡眠体位,适当地增加活动量,参加工(课)间操。此外,多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法。每次排便超过5 分钟者,应逐步将时间缩短至5分钟以内。
细节提醒:改掉不良的如厕习惯能有效预防患痔疮。平时还要多吃些富含纤维素的食物,以预防便秘,早起喝杯白开水或蜂蜜水,是个不错的习惯。另外,还要注意在大便干燥时,不要用力解大便,以免出现或加重痔疮。
(曹佩华)