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天气热了以后，人们稍活动活动就易出汗，出汗会带走身体的水分，您可能会想，只要多喝点白开水就行了，其实，夏季喝水也很有讲究。
出汗多宜喝鲜果汁：出汗多时，人体除了水分的流失，体内的铁、锌等矿物质和能量也会因出汗而消耗，此时如果只是大量喝白开水很容易引起体内电解质紊乱，使人产生小腿肌肉痉挛、头晕等“水中毒”症状。如果来杯鲜果汁，则不但能补充矿物质，还能补充糖分来满足能量需要，人体就不会因大量出汗而无力疲乏了。
出汗不多宜喝白开水：如果只是少量出汗，人体的矿物质流失不多，喝白开水或茶水就行。这是由于白开水或茶水本身也含有一些矿物质，可以调节人体的电解质平衡；如果喝果汁、碳酸水或淡盐水，反而会增加肾脏的代谢。需要注意的是，喝白开水要少量、多次、慢饮，否则一下子饮入大量水分会加大排尿量和排汗量，也易使人感到心慌、乏力。(曹佩华)
【夏季如何调理饮食】
天热胃口差，许多中老年人喜欢吃素，但长期吃素容易患日光性皮炎。
夏季气温高，人体消耗大，人们的生理和营养代谢都会随之受到影响，很容易出现内分泌失调，导致消化力减弱，食欲不振等。此时，合理选择食物来补充营养元素并调节生理平衡，显得尤为必要。
多食用蛋白质丰富的食物：夏季人体对蛋白质的需求量增加。这是因为天气炎热出汗较多，氮的损失、失水及体温升高，均可引起蛋白质分解代谢增强，从而需要增加蛋白质的摄入量，因此要常食用鸡蛋、 酸奶、豆浆、 鱼肉等食物。(佩华)
出汗多宜喝鲜果汁：出汗多时，人体除了水分的流失，体内的铁、锌等矿物质和能量也会因出汗而消耗，此时如果只是大量喝白开水很容易引起体内电解质紊乱，使人产生小腿肌肉痉挛、头晕等“水中毒”症状。如果来杯鲜果汁，则不但能补充矿物质，还能补充糖分来满足能量需要，人体就不会因大量出汗而无力疲乏了。
出汗不多宜喝白开水：如果只是少量出汗，人体的矿物质流失不多，喝白开水或茶水就行。这是由于白开水或茶水本身也含有一些矿物质，可以调节人体的电解质平衡；如果喝果汁、碳酸水或淡盐水，反而会增加肾脏的代谢。需要注意的是，喝白开水要少量、多次、慢饮，否则一下子饮入大量水分会加大排尿量和排汗量，也易使人感到心慌、乏力。(曹佩华)
【夏季如何调理饮食】
天热胃口差，许多中老年人喜欢吃素，但长期吃素容易患日光性皮炎。
夏季气温高，人体消耗大，人们的生理和营养代谢都会随之受到影响，很容易出现内分泌失调，导致消化力减弱，食欲不振等。此时，合理选择食物来补充营养元素并调节生理平衡，显得尤为必要。
多食用蛋白质丰富的食物：夏季人体对蛋白质的需求量增加。这是因为天气炎热出汗较多，氮的损失、失水及体温升高，均可引起蛋白质分解代谢增强，从而需要增加蛋白质的摄入量，因此要常食用鸡蛋、 酸奶、豆浆、 鱼肉等食物。(佩华)