□ 周能汉
许多人都期盼着内心强大,时不时因之产生焦虑。因为职业或者岗位的不同要求,一些人更是焦虑重重,严重者会因长年累月,导致病态。其实,这些现象的发生,往往都是心智成长滞后,或者缺乏应对能力。美国心理学家塔玛·琼斯基的《内在成长》,就是一部呵护心智成长,战胜焦虑、使内心强大的通俗心理健康著作。
该书丝丝入扣的讲述,会让人有着豁然开朗的感觉。遵循着人类心智成长和焦虑舒解规律,用思考、分析、修练和成长四个思维习惯一一应对,并结合各个思维习惯中出现的问题,引导读者正确思考,找出负面想法中的正确部分,把真正的正面经验变成自己的人生智慧,并有戒除焦虑的实例分析与成长指导,从而让读者跟着这一条思路,识别那些拖累我们的多余想法,让思考力完全迸发,并释放压力,摆脱生活与工作的沉重负担。把每一次悄无声息的崩溃,转变为内在成长,让难于消除的焦虑情绪内化为智慧,改变焦躁的内在,成长为心智成熟之人,也让内心变得强大起来。
读者在不知不觉的阅读中,会感觉到心理得到按摩,得到舒缓,许多困惑在娓娓道来中就想到了答案。
当然,在理性分析中,必要的暂停,把问题缩小到具体事上,不强迫思考,而是发散性地设想若干方案,却又把能量集中到一点,努力去解决主要矛盾和矛盾的主要方面,甚至用深呼吸等方式,学会放松,就能应对一切焦虑。如若在生活学习中,注意内观思维,适度自省,修练自身,就能强化内在沟通系统,即使无法阻挡浪潮,也可以学习冲浪。先收集优势方面,而不是先想到缺点,以许下更好的愿望,预防失望,不期待,随缘且喜,带着同理心、慈悲心和感恩心去思考,以其积极而理性的态度获得人生高度。同时,也从不同的思维与角度去理解愤怒、嫉妒、羞愧和不如意,就能走向未来的成功,拥抱失败的现在,戒除焦虑。在许多智者看来,成功就是屡次跌倒,依然热情满满,从多向度的思考与理解中,获得终身成长啊。
《内在成长》
[美] 塔玛·琼斯基 著
北京联合出版公司
许多人都期盼着内心强大,时不时因之产生焦虑。因为职业或者岗位的不同要求,一些人更是焦虑重重,严重者会因长年累月,导致病态。其实,这些现象的发生,往往都是心智成长滞后,或者缺乏应对能力。美国心理学家塔玛·琼斯基的《内在成长》,就是一部呵护心智成长,战胜焦虑、使内心强大的通俗心理健康著作。
该书丝丝入扣的讲述,会让人有着豁然开朗的感觉。遵循着人类心智成长和焦虑舒解规律,用思考、分析、修练和成长四个思维习惯一一应对,并结合各个思维习惯中出现的问题,引导读者正确思考,找出负面想法中的正确部分,把真正的正面经验变成自己的人生智慧,并有戒除焦虑的实例分析与成长指导,从而让读者跟着这一条思路,识别那些拖累我们的多余想法,让思考力完全迸发,并释放压力,摆脱生活与工作的沉重负担。把每一次悄无声息的崩溃,转变为内在成长,让难于消除的焦虑情绪内化为智慧,改变焦躁的内在,成长为心智成熟之人,也让内心变得强大起来。
读者在不知不觉的阅读中,会感觉到心理得到按摩,得到舒缓,许多困惑在娓娓道来中就想到了答案。
当然,在理性分析中,必要的暂停,把问题缩小到具体事上,不强迫思考,而是发散性地设想若干方案,却又把能量集中到一点,努力去解决主要矛盾和矛盾的主要方面,甚至用深呼吸等方式,学会放松,就能应对一切焦虑。如若在生活学习中,注意内观思维,适度自省,修练自身,就能强化内在沟通系统,即使无法阻挡浪潮,也可以学习冲浪。先收集优势方面,而不是先想到缺点,以许下更好的愿望,预防失望,不期待,随缘且喜,带着同理心、慈悲心和感恩心去思考,以其积极而理性的态度获得人生高度。同时,也从不同的思维与角度去理解愤怒、嫉妒、羞愧和不如意,就能走向未来的成功,拥抱失败的现在,戒除焦虑。在许多智者看来,成功就是屡次跌倒,依然热情满满,从多向度的思考与理解中,获得终身成长啊。
《内在成长》
[美] 塔玛·琼斯基 著
北京联合出版公司